منتديات أحلى طلة

أحلى منتديات للإبداع والتميز
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رياضة تمارين كمال الاجسام واوووووووووووووووو

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عسولة الخليج

avatar

عدد المساهمات : 76
تاريخ التسجيل : 23/09/2008

مُساهمةموضوع: رياضة تمارين كمال الاجسام واوووووووووووووووو   الثلاثاء سبتمبر 23, 2008 3:50 pm

اولا نبدء بالباك او الباطرينا
1-الكوشي:
نبدئ بالبار نستلقي على الطاولة ونبدء برفع الباروانزاله شاقوليا حتى يلامس الصدر(3séries في كل séries 10مرات او اكتر)
2-الكليني:
نرفع الطاولة بشكل مائل ونعمل نفس التمارين متل الكوشي
3-دي كليني
ننزل الطاولة بشكل مائل ونعمل متل تمارين السابقة
4-الكوشي بليزارتارنفس الوضعية
5-الكليني بليزارتار نفس الوضعية
6-لاكاج او القفص الصدري:
ناخدطاولة مستوية ونستلقي عليها ونمسك ليزارتار بكلتى اليدين وننزلهما تم نرفعهما مع تحريك الرآس
واخر تمرين التور
لكن عند القيام بهده التمارين يجب التفكير والتركيز في العضو الدي تمرنه

*التريسابس:ساشرحو لكم في المرة المقبلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمعة الماس
المدير
المدير
avatar

عدد المساهمات : 170
تاريخ التسجيل : 13/04/2008
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: رياضة تمارين كمال الاجسام واوووووووووووووووو   الخميس سبتمبر 25, 2008 1:57 pm

مشكوووووووووووورة
رياضات تماااااااام
ان شاء الله بتريضها
وبشوف وش بيصير لي
وترا بحاسبك لو صارلي شي
خخخخخخخخخخخ
امزح
tongue
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7la-6ala.yoo7.com
foofa.ksa

avatar

عدد المساهمات : 169
تاريخ التسجيل : 28/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: رياضة تمارين كمال الاجسام واوووووووووووووووو   الثلاثاء ديسمبر 09, 2008 3:33 pm

YAAAAAAAY

و حلوة العضلات بس مو اللي طالعه مراا وعو بس خفيفهـا أي زينة تطلع..

وتسلمين على الموضوع..~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طايشه بس عايشه

avatar

عدد المساهمات : 125
تاريخ التسجيل : 09/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: رياضة تمارين كمال الاجسام واوووووووووووووووو   الأربعاء مارس 09, 2011 2:34 pm

موضوع ولا ارووع
تسلمين يالغلا ماننحرم
من ابااعدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رياضة تمارين كمال الاجسام واوووووووووووووووو
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلى طلة :: للـــتــ أحلى طله ـــرحيب :: شــبـــ أحلى طله ـــــاب :: رياضة وعضلات يا مان-
انتقل الى: