منتديات أحلى طلة

أحلى منتديات للإبداع والتميز
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رياضة تمارين كمال الاجسام واوووووووووووووووو

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عسولة الخليج

avatar

عدد المساهمات : 76
تاريخ التسجيل : 23/09/2008

مُساهمةموضوع: رياضة تمارين كمال الاجسام واوووووووووووووووو   الثلاثاء سبتمبر 23, 2008 3:50 pm

اولا نبدء بالباك او الباطرينا
1-الكوشي:
نبدئ بالبار نستلقي على الطاولة ونبدء برفع الباروانزاله شاقوليا حتى يلامس الصدر(3séries في كل séries 10مرات او اكتر)
2-الكليني:
نرفع الطاولة بشكل مائل ونعمل نفس التمارين متل الكوشي
3-دي كليني
ننزل الطاولة بشكل مائل ونعمل متل تمارين السابقة
4-الكوشي بليزارتارنفس الوضعية
5-الكليني بليزارتار نفس الوضعية
6-لاكاج او القفص الصدري:
ناخدطاولة مستوية ونستلقي عليها ونمسك ليزارتار بكلتى اليدين وننزلهما تم نرفعهما مع تحريك الرآس
واخر تمرين التور
لكن عند القيام بهده التمارين يجب التفكير والتركيز في العضو الدي تمرنه

*التريسابس:ساشرحو لكم في المرة المقبلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمعة الماس
المدير
المدير
avatar

عدد المساهمات : 170
تاريخ التسجيل : 13/04/2008
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: رياضة تمارين كمال الاجسام واوووووووووووووووو   الخميس سبتمبر 25, 2008 1:57 pm

مشكوووووووووووورة
رياضات تماااااااام
ان شاء الله بتريضها
وبشوف وش بيصير لي
وترا بحاسبك لو صارلي شي
خخخخخخخخخخخ
امزح
tongue
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://a7la-6ala.yoo7.com
foofa.ksa

avatar

عدد المساهمات : 169
تاريخ التسجيل : 28/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: رياضة تمارين كمال الاجسام واوووووووووووووووو   الثلاثاء ديسمبر 09, 2008 3:33 pm

YAAAAAAAY

و حلوة العضلات بس مو اللي طالعه مراا وعو بس خفيفهـا أي زينة تطلع..

وتسلمين على الموضوع..~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طايشه بس عايشه

avatar

عدد المساهمات : 125
تاريخ التسجيل : 09/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: رياضة تمارين كمال الاجسام واوووووووووووووووو   الأربعاء مارس 09, 2011 2:34 pm

موضوع ولا ارووع
تسلمين يالغلا ماننحرم
من ابااعدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رياضة تمارين كمال الاجسام واوووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلى طلة :: للـــتــ أحلى طله ـــرحيب :: شــبـــ أحلى طله ـــــاب :: رياضة وعضلات يا مان-
انتقل الى: